Тренировка 3 х 3 - это одно многосуставное упражнение на бёдра, в котором атлет должен продемонстрировать хорошую сердечно-сосудистую и аэробную выносливость. Однако, по мнению экспертов, такая тренировка может привести к ухудшению его физической формы.

Советы по правильному питанию для роста мышц, включая составление расписания питания, продумывание меню на неделю, приобретение спортивного питания, приспособление к графику, установление соотношения углеводов, белков и жиров в рационе, выбор продуктов, включая углеводы, белки, жиры, овощи и фрукты.

Приседания Зерчера в значительной мере нагружают спину и переносит всю нагрузку на мышцы ног. Это упражнение больше подходит для целенаправленного тренинга ног, чем традиционные приседания со штангой на плечах.

Совместные силовые тренировки и аэробные упражнения мешают мышечному росту, выяснили американские ученые. Однако некоторые атлеты заявляют, что при совмещении аэробных и анаэробных упражнений увеличивается мышечный рост.

После тренировки необходимо употреблять протеин и углеводы для максимального синтеза мышечного протеина и восстановления мышечного гликогена. Рекомендуется употреблять специальные белково-углеводные напитки, которые эффективнее всего способствуют восстановлению организма после длительной тренировки с тяжелыми нагрузками.

Ларри Скотт рассказывает о том, как он компенсировал узкие плечи огромными дельтами и добился успеха в бодибилдинге. Он делится своим трюком, который помог ему развить дельты и выглядеть более мускулистым. Речь идет об упражнениях без веса, которые помогли ему залечить ушиб плеча и развить дельты.

В ближайшие дни я расскажу о программе отжиманий для физической подготовки всего тела. Каждый 6-8 недель меняйте программу.

Статья описывает полезные свойства различных фруктовых соков, таких как абрикосовый, ананасовый, апельсиновый, березовый, боярышниковый, виноградный, вишневый и гранатовый. Описывается, какой эффект оказывает каждый сок на организм, какие болезни помогает преодолеть и какие витамины и минералы содержит. Статья может быть полезна для людей, которые хотят улучшить свое здоровье и включить в свой рацион полезные напитки.

Тренировка ног с Дейвидасом Гринcкисом очень короткая, но крайне интенсивная. Мне нравится выполнять эти упражнения с большим весом.

Регулярный тренинг мышц живота имеет крайне большое значение для представителей силовых видов спорта, в особенности бодибилдинга. Сильные мышцы живота обеспечивают безопасность нижнего отдела позвоночника и позволяют нарастить экстремальную массу всего тела. Частью комплекса обязательно являются упражнения для мышц живота, которые способны поддержать на достаточной высоте внутрибрюшное давление и зафиксировать органы брюшной полости в их нормальном положении.