После тренировки необходимо употреблять протеин и углеводы для максимального синтеза мышечного протеина и восстановления мышечного гликогена. Рекомендуется употреблять специальные белково-углеводные напитки, которые эффективнее всего способствуют восстановлению организма после длительной тренировки с тяжелыми нагрузками.
# Бодибилдинг
Ларри Скотт рассказывает о том, как он компенсировал узкие плечи огромными дельтами и добился успеха в бодибилдинге. Он делится своим трюком, который помог ему развить дельты и выглядеть более мускулистым. Речь идет об упражнениях без веса, которые помогли ему залечить ушиб плеча и развить дельты.
Перепост
Регулярный тренинг мышц живота имеет крайне большое значение для представителей силовых видов спорта, в особенности бодибилдинга. Сильные мышцы живота обеспечивают безопасность нижнего отдела позвоночника и позволяют нарастить экстремальную массу всего тела. Частью комплекса обязательно являются упражнения для мышц живота, которые способны поддержать на достаточной высоте внутрибрюшное давление и зафиксировать органы брюшной полости в их нормальном положении.
Перепост